पहला पीरियड कब आएगा? उम्र और संकेत

संक्षेप में: ज़्यादातर लड़कियों को पहला पीरियड लगभग 12 साल की उम्र में आता है, लेकिन 8 से 17 साल के बीच कभी भी आना बिल्कुल सामान्य है। आमतौर पर यह ब्रेस्ट बढ़ना शुरू होने के करीब दो साल बाद आता है। बगल और प्राइवेट पार्ट पर बाल आना, अचानक लंबाई बढ़ना और अंडरवियर में सफ़ेद या पारदर्शी डिस्चार्ज दिखना भी इसके संकेत हैं। हर शरीर की अपनी घड़ी होती है, इसलिए सहेलियों से पहले या बाद में शुरू होना पूरी तरह ठीक है।

पीरियड क्या होता है, आसान शब्दों में

आपके पेट में, नाभि के नीचे, एक छोटा अंग होता है जिसे गर्भाशय या यूट्रस कहते हैं। हर महीने इसकी अंदर की परत थोड़ी मोटी होती है, ताकि बड़े होने पर अगर कभी बच्चा ठहरे तो उसे जगह मिल सके। जब ऐसा नहीं होता, तो इस परत की ज़रूरत नहीं रहती और शरीर इसे बाहर निकाल देता है।

यह परत कुछ दिनों तक खून के रूप में योनि से बाहर आती है। योनि यानी पैरों के बीच का वह रास्ता। इसी को पीरियड या माहवारी कहते हैं। डॉक्टर सबसे पहले पीरियड को मेनार्की कहते हैं।

पीरियड कोई चोट नहीं है और यह गंदा भी नहीं है। यह इस बात का संकेत है कि आपका शरीर स्वस्थ है और सही तरीके से बड़ा हो रहा है।

पहला पीरियड किस उम्र में आता है?

NHS के अनुसार पहला पीरियड आमतौर पर 8 से 17 साल की उम्र के बीच आता है, और औसत उम्र लगभग 12 साल है। यह बहुत बड़ा दायरा है, और इसके अंदर हर उम्र सामान्य है।

किसी को चौथी या पाँचवीं क्लास में पीरियड शुरू हो जाता है, तो किसी को दसवीं में। आपका शरीर किसी से रेस नहीं लगा रहा।

क्या मैं अंदाज़ा लगा सकती हूँ कि मेरा कब आएगा?

कोई भी पक्की तारीख नहीं बता सकता, लेकिन दो बातें अच्छा अंदाज़ा देती हैं:

• आपके ब्रेस्ट। पीरियड आमतौर पर ब्रेस्ट बढ़ना शुरू होने के करीब दो साल बाद आता है। पहला बदलाव अक्सर निप्पल के नीचे एक छोटी, हल्की दुखने वाली गांठ होती है, जिसे ब्रेस्ट बड कहते हैं।
• आपका परिवार। कई लड़कियों को लगभग उसी उम्र में पीरियड आता है जिस उम्र में उनकी माँ को आया था। अपनी मम्मी या बड़ी बहन से पूछिए कि उनका कब शुरू हुआ था।

मान लीजिए आपके ब्रेस्ट 10 साल की उम्र में बढ़ने लगे, तो पीरियड लगभग 12 साल के आसपास आ सकता है। यह कुछ महीने पहले या बाद में भी हो सकता है, इसलिए इसे अंदाज़ा समझिए, वादा नहीं।

पहला पीरियड आने के संकेत

पहले पीरियड से एक-दो साल पहले आपका शरीर कई इशारे देता है। प्यूबर्टी, यानी बच्चे से बड़े होने का समय, धीरे-धीरे कदम दर कदम आती है। आपको इनमें से कुछ बदलाव दिख सकते हैं:

ब्रेस्ट का बढ़ना

ब्रेस्ट बड अक्सर प्यूबर्टी का पहला बदलाव होता है। कुछ समय तक एक तरफ़ दूसरी से ज़्यादा बढ़ सकती है, और इनमें दर्द या खुजली हो सकती है। यह सामान्य है। स्कूल यूनिफ़ॉर्म के नीचे एक नरम कॉटन स्लिप या बिगिनर ब्रा आरामदायक लग सकती है।

शरीर पर बाल

पहले प्राइवेट पार्ट पर और फिर बगल में बाल आने लगते हैं। शुरू में ये नरम और हल्के होते हैं, फिर धीरे-धीरे गहरे और घुंघराले हो जाते हैं।

अचानक लंबाई बढ़ना

कई लड़कियों की लंबाई पीरियड से साल भर पहले तेज़ी से बढ़ती है। कूल्हे थोड़े चौड़े हो सकते हैं और शरीर का आकार बदल सकता है। हो सकता है आपकी यूनिफ़ॉर्म अचानक छोटी या तंग लगने लगे।

सफ़ेद या पारदर्शी डिस्चार्ज

डिस्चार्ज योनि से निकलने वाला एक तरल है जो उसे साफ़ और स्वस्थ रखता है। पहले पीरियड से कुछ महीने पहले आपको अंडरवियर में सफ़ेद, क्रीमी या पारदर्शी निशान दिख सकते हैं। यह सबसे अच्छे संकेतों में से एक है कि पीरियड ज़्यादा दूर नहीं। सामान्य डिस्चार्ज से बुरी गंध या खुजली नहीं होती। ज़्यादा जानने के लिए पढ़ें महीने भर सामान्य डिस्चार्ज कैसा होता है।

त्वचा, पसीना और मूड

हार्मोन, यानी शरीर के रासायनिक संदेशवाहक, चेहरे पर दाने, तैलीय बाल और पसीने में तेज़ गंध ला सकते हैं। आप ज़्यादा भावुक महसूस कर सकती हैं, जल्दी रो सकती हैं या बिना वजह चिड़चिड़ी हो सकती हैं। यह आपकी गलती नहीं, बस हार्मोन बदल रहे हैं।

संकेत	आपको क्या दिख सकता है	इसका मतलब
ब्रेस्ट बड	निप्पल के नीचे छोटी, दुखने वाली गांठ	पीरियड लगभग 2 साल में आ सकता है
प्राइवेट पार्ट और बगल के बाल	नरम बाल जो धीरे-धीरे गहरे होते हैं	प्यूबर्टी अच्छी तरह शुरू हो चुकी है
लंबाई तेज़ी से बढ़ना	लंबाई बढ़ना, कूल्हे चौड़े होना, कपड़े छोटे लगना	अक्सर पीरियड से साल भर पहले
सफ़ेद या पारदर्शी डिस्चार्ज	अंडरवियर में क्रीमी या साफ़ निशान	पीरियड कुछ महीने दूर हो सकता है
पेट दर्द या फूलना	नीचे पेट या कमर में हल्का दर्द	पीरियड से ठीक पहले हो सकता है
दाने और मूड	तैलीय त्वचा, मूड बदलना, थकान	हार्मोन बदल रहे हैं

पहला पीरियड कैसा दिखता है?

कई लड़कियाँ सोचती हैं कि अचानक बहुत सारा लाल खून आएगा। असल में पहला पीरियड आमतौर पर इससे बहुत हल्का होता है।

• रंग: भूरा, गुलाबी या लाल हो सकता है। NHS इसे पैंटी या चादर पर लाल-भूरे दाग जैसा बताता है। भूरा रंग बहुत आम है, क्योंकि पुराना खून गहरा हो जाता है। हर रंग का मतलब जानने के लिए देखें पीरियड ब्लड कलर चार्ट।
• मात्रा: अक्सर बहुत थोड़ा। कुछ लड़कियों को बस कुछ धब्बे दिखते हैं। कपड़े पर फैलने से यह असल से ज़्यादा लगता है।
• कितने दिन: 2 से 7 दिन तक। पहला पीरियड बहुत छोटा भी हो सकता है।
• कैसा महसूस होता है: खून आने में दर्द नहीं होता। नीचे पेट या कमर में हल्का दर्द हो सकता है, जिसे क्रैम्प कहते हैं।

हो सकता है आपको टॉयलेट जाते समय या सुबह चादर पर दाग देखकर पता चले। यह कोई इमरजेंसी नहीं है। साफ़ अंडरवियर पहनिए और पैड या पीरियड पैंटी इस्तेमाल कीजिए।

क्या पीरियड शुरू से ही नियमित होंगे?

शायद नहीं, और यह सामान्य है। पहले एक-दो साल तक शरीर अपनी लय सीख रहा होता है। दूसरा पीरियड तीन हफ़्ते बाद भी आ सकता है, या दो-तीन महीने तक नहीं भी आ सकता।

बड़ी उम्र की महिलाओं को आमतौर पर हर 21 से 35 दिन में पीरियड आता है। NHS के अनुसार ज़्यादातर लड़कियों के पीरियड 16 से 18 साल की उम्र तक नियमित हो जाते हैं। तब तक कभी जल्दी, कभी देर से या कोई महीना छूट जाना आम बात है।

एक अच्छी आदत है हर पीरियड के पहले दिन को कैलेंडर या किसी मुफ़्त पीरियड ऐप में नोट करना। कुछ महीनों में आपको अपना पैटर्न दिखने लगेगा। हमारी गाइड अगले पीरियड की तारीख कैसे निकालें आसान उदाहरणों के साथ यह समझाती है।

पहले पीरियड में क्या इस्तेमाल करें?

इसका कोई एक सही जवाब नहीं है। ज़्यादातर लड़कियाँ पैड या पीरियड पैंटी से शुरुआत करती हैं, क्योंकि ये आसान हैं और शरीर के बाहर रहते हैं। NHS भी कहता है कि सबसे पहले पीरियड के लिए पैड अच्छा विकल्प है, क्योंकि टैम्पॉन और कप की आदत डालने में समय लगता है।

विकल्प	यह क्या है	ध्यान रखने की बात
पैड	एक नरम पट्टी जो अंडरवियर में चिपकती है और खून सोखती है	इस्तेमाल में आसान; हर कुछ घंटों में या भर जाने पर बदलें
पीरियड पैंटी	अंदर सोखने वाली परत वाला अंडरवियर	सामान्य अंडरवियर जैसा; कुछ चिपकाना या ठीक करना नहीं; फ़्लो के हिसाब से 8 घंटे तक पहन सकते हैं
पैंटी लाइनर	बहुत पतला पैड	डिस्चार्ज, धब्बों या आखिरी हल्के दिनों के लिए
टैम्पॉन या कप	योनि के अंदर लगाया जाता है	सुरक्षित, पर अभ्यास चाहिए; कई लड़कियाँ बाद में आज़माती हैं

जो लड़कियाँ खेलती हैं, बस से सफ़र करती हैं या क्लास में पैड खिसकने से डरती हैं, उन्हें पीरियड पैंटी पसंद आती है। Fabpad की Period Panty for Teens में 5 परतों वाला सोखने वाला कोर है और यह उम्र के हिसाब से 10 से 12 साल से लेकर 18 से 20 साल तक के साइज़ में आती है। काले, नेवी और मैरून जैसे रंग दाग अच्छी तरह छिपाते हैं।

पीरियड आने से पहले ही घर पर पैड या पीरियड पैंटी पहनकर देख लेना अच्छा है, ताकि आपको पता हो कि यह कैसा लगता है। मम्मी या किसी भरोसेमंद बड़े से दिखाने को कहिए।

पहले से तैयारी कर लें

तैयार रहना शांत रहने का सबसे अच्छा तरीका है। स्कूल बैग में हमेशा एक छोटा ज़िप पाउच रखिए, ताकि आप कभी अचानक परेशान न हों। इसमें रखें:

• दो पैड, या एक एक्स्ट्रा पीरियड पैंटी
• एक जोड़ी सामान्य अंडरवियर
• इस्तेमाल किए सामान के लिए एक छोटा ज़िप बैग या पेपर बैग
• कुछ टिश्यू या जेंटल वाइप्स
• एक गहरे रंग का स्वेटर या स्वेटशर्ट, जिसे दाग लगने पर कमर पर बाँध सकें

घर, स्कूल और स्लीपओवर के लिए पूरी लिस्ट चाहिए तो हमारी फ़र्स्ट पीरियड चेकलिस्ट देखिए।

अगर स्कूल में शुरू हो जाए

टॉयलेट जाकर देखिए। पाउच साथ है तो पैड लगाइए या एक्स्ट्रा पैंटी पहन लीजिए। नहीं है, तो अभी के लिए टॉयलेट पेपर को मोटी पट्टी की तरह मोड़कर रख लीजिए। फिर किसी टीचर, स्कूल नर्स, वार्डन या सहेली से पैड माँगिए। बहुत सी लड़कियों का पीरियड स्कूल में ही शुरू होता है, और टीचर पहले भी कई लड़कियों की मदद कर चुकी हैं। और टिप्स के लिए पढ़ें स्कूल में पीरियड्स की गाइड।

पीरियड के दौरान अपना ध्यान रखें

• समय पर बदलें। पैड हर कुछ घंटों में या भर जाने पर बदलिए। पीरियड पैंटी फ़्लो के हिसाब से 8 घंटे तक पहनी जा सकती है।
• रोज़ की तरह नहाएँ। शावर या बाल्टी से नहाना बिल्कुल ठीक है, और इससे ताज़गी महसूस होती है। योनि के बाहरी हिस्से को सादे पानी से धोइए। अंदर साबुन या कुछ भी लगाने की ज़रूरत नहीं।
• अच्छा खाएँ। आयरन शरीर को खून की कमी पूरी करने में मदद करता है। दाल, पालक, राजमा, चना, रागी, अंडे और गुड़ अच्छे विकल्प हैं, साथ में खूब पानी पिएँ।
• दर्द में राहत। तौलिए में लिपटी गर्म पानी की बोतल, गुनगुना पानी से नहाना, हल्की स्ट्रेचिंग या थोड़ी देर टहलना मदद कर सकता है। दर्द ज़्यादा हो तो मम्मी-पापा से पैरासिटामॉल या आइबुप्रोफ़ेन जैसी दवा के बारे में पूछिए, और पहले पैकेट पढ़िए या फ़ार्मासिस्ट से पूछिए।
• पैड सही तरीके से फेंकें। इस्तेमाल किया पैड उसके रैपर या कागज़ में लपेटकर डस्टबिन में डालिए। इसे कभी टॉयलेट में फ़्लश न करें।

भावनाएँ, परिवार और किसी से बात करना

उत्साहित, घबराई हुई, गर्व से भरी, शर्माई हुई या सब कुछ एक साथ महसूस करना सामान्य है। ये सारी भावनाएँ ठीक हैं।

बात करने से सच में मदद मिलती है। आप मम्मी, बड़ी बहन, चाची, मौसी या बुआ, दादी या नानी, पापा, किसी टीचर या स्कूल काउंसलर से बात कर सकती हैं। जिससे सबसे आसानी से बात हो सके, उसे चुनिए। शर्म आए तो बस इतना कहिए, "क्या मैं आपसे एक प्राइवेट बात पूछ सकती हूँ?" या एक छोटा सा नोट लिख दीजिए।

कुछ परिवारों में पीरियड से जुड़ी परंपराएँ होती हैं, जैसे छोटा सा उत्सव या कुछ कामों को लेकर नियम। आप परिवार से पूछ सकती हैं कि वे क्या मानते हैं और क्यों। घर के रिवाज़ जो भी हों, यह सच याद रखिए: पीरियड साफ़, स्वस्थ और सामान्य हैं, और आप आराम और सम्मान की हकदार हैं।

डॉक्टर को कब दिखाएँ

मम्मी-पापा या किसी भरोसेमंद बड़े को बताइए और डॉक्टर को दिखाइए, अगर:

• आप 15 साल की हो गई हैं और पीरियड अब तक शुरू नहीं हुआ
• आप 13 साल की हैं और प्यूबर्टी का कोई और संकेत नहीं है, जैसे ब्रेस्ट बढ़ना या शरीर पर बाल
• 8 साल की उम्र से पहले ही ब्रेस्ट या प्राइवेट पार्ट पर बाल जैसे प्यूबर्टी के संकेत दिखने लगे थे
• पीरियड इतना भारी है कि हर 1 से 2 घंटे में नया पैड चाहिए, या खून कपड़ों या बिस्तर तक पहुँच जाता है
• लगभग 2.5 सेमी, यानी ₹10 के सिक्के से बड़े थक्के आते हैं
• पीरियड 7 दिन से ज़्यादा चलता है
• दर्द इतना है कि स्कूल छोड़ना पड़ता है या रोज़ के काम नहीं हो पाते
• आप अक्सर बहुत थकी, कमज़ोर महसूस करती हैं या साँस फूलती है

डॉक्टर आमतौर पर बस आपसे बात करेंगे, लंबाई और वज़न देखेंगे और शायद ब्लड टेस्ट कराने को कहें। मम्मी या पापा आपके साथ रह सकते हैं। भारी पीरियड्स के बारे में और जानने के लिए पढ़ें कितनी ब्लीडिंग ज़्यादा है।

तुरंत मदद लें अगर

अगर बहुत ज़्यादा खून आ रहा है और चक्कर, बेहोशी या बहुत बीमार जैसा लग रहा है, या पेट में अचानक तेज़ दर्द है जो दवा से ठीक नहीं हो रहा, खासकर बुखार या उल्टी के साथ, तो 112 या 108 पर कॉल करें या सबसे नज़दीकी अस्पताल के इमरजेंसी विभाग में जाएँ।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या 9 साल में पीरियड आना सामान्य है? हाँ। पीरियड 8 साल से शुरू हो सकते हैं, इसलिए 9 साल सामान्य दायरे में है। अगर 8 साल से पहले ब्रेस्ट या प्राइवेट पार्ट पर बाल दिखे थे, तो एक बार डॉक्टर को दिखा लेना अच्छा है।

मैं 14 साल की हूँ और पीरियड शुरू नहीं हुआ। क्या कुछ गड़बड़ है? आमतौर पर नहीं। कई लड़कियों को 14, 15 या उसके बाद पीरियड आता है। अगर ब्रेस्ट बढ़ रहे हैं और बाल आ गए हैं, तो पीरियड शायद रास्ते में है। 15 साल तक पीरियड न आए, या 13 साल तक प्यूबर्टी का कोई संकेत न हो, तो डॉक्टर को दिखाइए।

डिस्चार्ज शुरू होने के कितने समय बाद पीरियड आता है? कोई तय समय नहीं है, लेकिन कई लड़कियों को पहले पीरियड से कुछ महीने पहले डिस्चार्ज दिखने लगता है। यह संकेत है कि शरीर तैयार हो रहा है।

क्या पहले पीरियड में दर्द होता है? खून आने में दर्द नहीं होता। कुछ लड़कियों को पेट या कमर में हल्का दर्द होता है, और कुछ को कुछ भी महसूस नहीं होता। गर्माहट और हल्की हलचल से आमतौर पर आराम मिलता है।

क्या पीरियड में नहा सकते हैं या बाल धो सकते हैं? हाँ। पीरियड में नहाना सुरक्षित है और अच्छा भी। बाल धोना भी बिल्कुल ठीक है।

पीरियड एक बार आया और फिर दो महीने नहीं आया। क्या यह ठीक है? हाँ, पहले एक-दो साल में यह बहुत आम है। शरीर अभी अपनी लय ढूँढ रहा है।

क्या लोगों को पता चल जाएगा कि मेरा पीरियड चल रहा है? नहीं, जब तक आप खुद न बताएँ। पैड और पीरियड पैंटी कपड़ों या यूनिफ़ॉर्म के नीचे दिखते नहीं।

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और डॉक्टर की सलाह की जगह नहीं लेता।

स्रोत: NHS: Starting your periods, NHS: Periods, NHS: Early or delayed puberty, NHS: Heavy periods, Cleveland Clinic: Menarche (First Period): Overview, Age and What To Expect